The breath is the only part of the autonomic nervous system we can consciously control — which makes it one of the most powerful tools we have for shifting out of stress, anxiety, and overwhelm.
Whether you are a new parent running on empty, someone navigating burnout, or simply ready to come home to yourself, breathwork can meet you exactly where you are. No prior experience needed.
Der Atem ist der einzige Teil des autonomen Nervensystems, den wir bewusst kontrollieren können — was ihn zu einem der kraftvollsten Werkzeuge macht, die wir haben, um aus Stress, Angst und Überforderung herauszukommen. Ob du ein erschöpfter Elternteil bist, jemand der Burnout navigiert oder einfach bereit bist, zu dir selbst zurückzukehren — Atemarbeit kann dich genau dort treffen, wo du bist. Keine Vorerfahrung erforderlich.
Breath Awareness Sessions
Atemwahrnehmungs-Sitzungen
The ideal starting point — especially if breathwork is new to you, or if you are a parent looking for practical tools to use in the moment. We begin by noticing how you currently breathe: where your breath lives in your body, where it feels tight or shallow, and what patterns have built up over time. From there, I guide you through a gentle, functional breathwork practice designed to activate the parasympathetic nervous system.
You will leave with 2–3 simple techniques you can use at home: to fall asleep faster, to calm a stress response, or to find steadiness before a difficult moment.
Der ideale Einstieg — besonders wenn Atemarbeit neu für dich ist, oder wenn du als Elternteil nach praktischen Werkzeugen für den Moment suchst. Wir beginnen damit zu bemerken, wie du gerade atmest: wo dein Atem in deinem Körper lebt, wo er sich eng oder flach anfühlt und welche Muster sich aufgebaut haben.
Du gehst mit 2–3 einfachen Techniken nach Hause, die du zu Hause anwenden kannst: um schneller einzuschlafen, um eine Stressreaktion zu beruhigen oder um Stabilität vor einem schwierigen Moment zu finden.
Ideal for: New parents, those new to breathwork, anyone seeking practical daily tools for calm and regulation.
Ideal für: Neue Eltern, Einsteiger in die Atemarbeit, alle die praktische Alltagswerkzeuge für Ruhe und Regulation suchen.
Mum's Q&A & Meditation Circle
Mama-Q&A & Meditationskreis
A monthly gathering, not a private session — a calm, safe space to bring your burning sleep questions and get real answers, then settle into a guided meditation together. Time to fill your tank alongside other mums navigating the same season of life.
Come with questions, come to simply listen, or come only for the meditation — however you show up is welcome.
Ein monatliches Treffen, keine private Sitzung — ein ruhiger, sicherer Raum, um deine drängendsten Schlaffragen zu stellen und echte Antworten zu bekommen, bevor wir gemeinsam in eine geführte Meditation eintauchen. Zeit, um deinen Akku wieder aufzuladen, gemeinsam mit anderen Mamas in der gleichen Lebensphase.
Komm mit Fragen, komm einfach zum Zuhören, oder komm nur für die Meditation — so wie du erscheinst, ist willkommen.
Ideal for: Mums who want honest sleep answers in a no-judgement space, and a real chance to rest and connect with others in the same phase of life.
Ideal für: Mamas, die ehrliche Antworten zum Thema Schlaf in einem wertfreien Raum suchen, und eine echte Gelegenheit zum Ausruhen und Austauschen mit anderen in der gleichen Lebensphase.
What a session feels like
Wie sich eine Sitzung anfühlt
Every session begins with a short, unhurried moment so you feel oriented before we start, and closes slowly, with time to integrate before you leave. In 1:1 sessions you're guided by my voice throughout — you're never left alone in the experience. In the monthly circle, that same care extends to the whole group: whatever you bring, and whatever arises, is welcome.
Jede Sitzung beginnt mit einem kurzen, ungehetzten Moment, damit du dich vor Beginn orientiert fühlst, und schliesst langsam, mit Zeit zum Nachwirken, bevor du gehst. In 1:1-Sitzungen wirst du durchgehend von meiner Stimme begleitet — du bist nie allein in der Erfahrung. Im monatlichen Kreis gilt diese gleiche Sorgfalt für die ganze Gruppe: was auch immer du mitbringst und was auch immer auftaucht, ist willkommen.
Please note: breathwork and meditation are generally very safe, but if you have a cardiovascular condition, epilepsy, severe asthma, glaucoma, retinal detachment, or a significant mental health condition such as psychosis, please get clearance from your doctor first — and let us know during pregnancy too, so the practice can be adapted. If you're unsure whether a session is right for you, mention it on your free discovery call or by email before booking, and we can talk it through.
Bitte beachten: Atemarbeit und Meditation sind grundsätzlich sehr sicher. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, schwerem Asthma, Glaukom, Netzhautablösung oder relevanten psychischen Erkrankungen wie Psychosen hol bitte vorher Rücksprache mit deiner Ärztin/deinem Arzt ein — und gib während einer Schwangerschaft ebenfalls Bescheid, damit die Praxis angepasst werden kann. Bist du unsicher, ob eine Sitzung für dich geeignet ist, sprich es vor der Buchung im kostenlosen Kennenlerngespräch oder per E-Mail an.
